SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dzisiaj dzień odpoczynku po wczorajszym treningu nóg. Nie wiem czy to właśnie po treningu ale od samego rana czuje się jakby coś mnie zbierało,mam nadzieję że mnie nie rozłoży. Wczorajszy trening nóg 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15 *cały czas dokucza mi delikatny ból w prawym przywodzicielu,dlatego zaczynam od wstępnego zmęczenie przywodzicieli [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 00:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę pytań jest, jednak nie zniechęcajcie się, tylko help :] 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2010-06-19 16:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marianna/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam zrzut ze srody, czwartku i piatku. Weekend niestety pomine milczeniem. Nie przygotowalam sie do wyjazdu, a nie udalo sie stylem "jakos to bedzie". Rozklad: 1700kcal 130B/70T/reszta Trudnoscia jest dla mnie dobicie do kalorii. Tzn. bialko i tluszcze ok (nie przekraczam 150 gr miesa, bo wiecej to na razie za duzo do zjedzenia naraz), ale [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2011-11-27 19:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] DT Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 20kgx10 /30kgx10/ 30kgx10 2.Wykroki chodzone z hantlami 16kgx10/ 16kgx10/ 16kgx10 3.Unoszenie bioder z nogami na piłce 15x/15x/15x 4.Wznosy tułowia z opadu 15x/12x/15x 5.Wspięcia na palce 6kgx15/66x15/66x15 6.Wspięcia na palce siedząc [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 16:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    CZESC MAM 22 LATA 180CM WZROSTU, WAGA 70KG Na imie mam Damian, nigdy nie brałem koksow ani nic z tych rzeczy bo po co sie truć-norma. Zacząłem ćwiczyć w kwietniu oczywiśćie w domowj siłowni ( trudno to nazwac silownia) poprostu "SZOPA" XD hehe Moje pytanie wiąże sie z tematem mianowicie "LIPO czy GINO?" od czasu jak pamietam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 20:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    O, dziękuję i przepraszam – jakoś nie dotarłam do tego działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 02:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ułożyłam. Ciężko mi będzie przyzwyczaić się do tylu posiłków i tyle mięsa, ale mam nadzieję że dam radę. Do mojej diety - którą ułożyłam po lekturach artykułów na forum - nie mieli w dziale odchudzania za wiele uwag, więc mam nadzieję że da rezultaty - muszę jeszcze coś tylko z tym siadaniem (przedtreningowym posiłkiem pomyśleć) co by było [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 22:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc podczasz redukcji, waga stoi w miejscu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2014-11-13 12:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny, no pewnie że nie pożarłam tyle tej makreli, waga była na oko i widzę, że ostro pojechałam %-) o ja głupia... ale jest już waga i są miarki, co by choć trochę życie ułatwić w tych zmaganiach. Oveja, dzięki, z tym serem to ja chyba wciąż mam z tyłu głowy te cholerne zasady diety SB, trzeba wybić z głowy! }:-( Monia.W.B, bardzo dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 09:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6862 Data: 2012-03-18 08:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja kontuzja jest poważna, mam problemy ze stawem biodrowym w karcie mam napisane, że jest to skręcenie stawu biodrowego. Od ortopedy w NFZ dostałam wskazówki oszczędzać nogę. Z moich konsultacji w NFZ dostałam skierowanie na rtg i ortopedy i info, proszę odciążać nogę, podobno jakiś płyn się wylał. Jak zapytałam czy należy zrobić dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 15958 Data: 2013-03-12 11:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.09.15 DIETA KCAL -5261 B -285 WW -652 T -156 Kaloryka nieco większa ze względu na to że sporo się nachodzilem po mieście, ale było warto :D 2 kg serc indyczych i 1.5 kg łososia norweskiego wpadło w okazyjnej cenie. Mała zmiana co do produktów mojej diety. Wystarczyło że na jeden dzień wywaliłem płatki owsiane i dużo lepiej funkcjonuje. [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 22:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 13:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja jestem np na stronie 18 i tam wystarczy. JESZCZE nie ma się czym chwalić, więc więcej póki co swoich zdjęć nie wklejam ............................................................. Przeczytałam właśnie całego bloga Ayli..Kurcze nie wiem jak ona to zrobiła. Takie uwielbienie dla słodyczy, brak ścisłej diety, a co miesiąc nowe zdjęcia ze [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 09:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No coś tam jest. Wczoraj zrobiłem trening pleców. Jako, że już wiem jak się robi poszczególne ćwiczenia to dołożyłem minimalnie ciężaru. Na końce sprawdzałem sobie jeszcze maxy w martwym bo czuję, że siłowo dzięki reefedowi poszło naprawdę dobrze. Nie myliłem się. 215kgx1 poszło z lekkim zapasem. Powoli więc wracam do swoich maxów (230kg mc, 180kg [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 07:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam taki typ budowy ciala ze mi bez diety nic nie idzie. Przez 6 pierwszych miesiecy minimalne postepy robilem a jak wzielem sie za diete to od razu bylo super. A teraz mam ***owa diete to znowu nic nie idzie. Pocieszam sie tylko mysle ze po wakacjach zaczynam na perfekcyjej diecie, choc jeszcze bede musial starych uzmyslowic ze nie jem ich [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 14:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń. Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE. Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2017-08-23 15:26:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan masowy 17.11.2014 do 28.02.2015 r. (mozliwe przesuniecie bede patrzyl w lustrze co sie dzieje) poniedzialek nogi+silowo lapy przysiad ze sztanga na plecach 7x7 + regres prostowanie jednonoz siedzac 5x12 uginanie obunoz lezac 4x10 zuraw 4x10 prostowanie nog na suwnicy 3x21 biceps uginanie ramion sztanga prosta 3x10 dragon curl 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 18:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmierzyłem obwody (z ciekawości). No i po miesiącu (od pierwszego pomiaru na początku mojego tematu) wyszło, że średnio po 1-2 cm przybyło w poszczególnych partiach Wcześniej miałem mniej ruchu, brak diety - jadłem co popadnie + SPORO słodyczy. Teraz w sumie przez niecały miesiąc na diecie z poprawkami + więcej ruchu (czasem zdarzyło się, że [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 18:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 01:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)